引き締まった体の30代はいい感じです。でも何もしなければ流され続ける締まらない体の30代になります。
いつも拝見頂きありがとうございます。
30代は体力面でも節目を迎える事になります。
特に後半からは体力の衰えを痛感する事が多いです。
昔は徹夜しても次の日は乗り越えられたのに、、、
階段がキツイ、、、そして何より引き締まらない体、、、
上記のような問題を皆様抱えているのでは
ないでしょうか?私は現在健康診断でも
特に問題はなく体脂肪率、体重などは年齢で考えると
3歳程若いみたいです。体の年齢は29歳です。
ギリ20代、、、
私も少なからず努力はしています。
どんな事をしているかと言いますと、、、
とにかく歩く事!!
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歩く事が重要です。
私は通勤も電車のため歩く機会が多いです。
そして仕事が押してしまい終電を逃す事も、、、
そうなれば行ける駅までいって自宅までは
タクシーを使わないで歩いて帰ります。
意地でもタクシーは拾いません!!
駅から離れていくとタクシーもあまり通らなくなるので、
もう歩くしかない状況になります。
これは自身を追い込む状況に持っていけるので
強制的に歩けます。
体幹トレーニングを日々実践する。
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体幹トレーニングは体の芯を鍛えるため
合わせて筋トレを行う事で相乗効果があります。
私は体幹トレーニングで足腰が鍛えられたので、
歩く事に疲れをあまり感じなくなりました。
これは継続する価値があります。
サッカーの長友選手も体幹トレーニングを
している事で有名ですね。
引き締まった体の30代を目指すならこれは外せません!!
お酒はビールよりウイスキーがおすすめ?!
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これは効果あるかわかりませんが、
お酒を飲む人はビールよりウイスキーがおすすめです。
やはりビール腹っていいますしウイスキーの方が
糖分少なそうですし、、、
ビールからウイスキーに変えたきっかけが、
とある企業の社長さんブログを見たときに
肉体改造を綴った内容でビールからウイスキーに
変えた事で、効果があったような事書いてました。
それをみて実践してみたのが本音です。
でもビールより糖分を取ってない感覚は、
あります。これは継続していくつもりです。
まとめ
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健康について考える事も必要な30代。
なにもしなければ流れるままに体型、体調に悪影響を
与えます。私は引き締まった体の30代を目指して
努力していきたいです。