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30代のおじさんブログ

30代に入ってるおじさんが、仕事、人生、感じた事、触れた事を綴っていきます。

引き締まった体の30代はいい感じです。でも何もしなければ流され続ける締まらない体の30代になります。

いつも拝見頂きありがとうございます。

 

30代は体力面でも節目を迎える事になります。

特に後半からは体力の衰えを痛感する事が多いです。

昔は徹夜しても次の日は乗り越えられたのに、、、

階段がキツイ、、、そして何より引き締まらない体、、、

 

上記のような問題を皆様抱えているのでは

ないでしょうか?私は現在健康診断でも

特に問題はなく体脂肪率、体重などは年齢で考えると

3歳程若いみたいです。体の年齢は29歳です。

ギリ20代、、、

私も少なからず努力はしています。

どんな事をしているかと言いますと、、、

 

とにかく歩く事!!

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歩く事が重要です。

私は通勤も電車のため歩く機会が多いです。

そして仕事が押してしまい終電を逃す事も、、、

そうなれば行ける駅までいって自宅までは

タクシーを使わないで歩いて帰ります。

意地でもタクシーは拾いません!!

駅から離れていくとタクシーもあまり通らなくなるので、

もう歩くしかない状況になります。

これは自身を追い込む状況に持っていけるので

強制的に歩けます。

 

体幹トレーニングを日々実践する。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

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体幹トレーニングは体の芯を鍛えるため

合わせて筋トレを行う事で相乗効果があります。

私は体幹トレーニングで足腰が鍛えられたので、

歩く事に疲れをあまり感じなくなりました。

これは継続する価値があります。

サッカーの長友選手も体幹トレーニングを

している事で有名ですね。

引き締まった体の30代を目指すならこれは外せません!!

 

お酒はビールよりウイスキーがおすすめ?!

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これは効果あるかわかりませんが、

お酒を飲む人はビールよりウイスキーがおすすめです。

やはりビール腹っていいますしウイスキーの方が

糖分少なそうですし、、、

ビールからウイスキーに変えたきっかけが、

とある企業の社長さんブログを見たときに

肉体改造を綴った内容でビールからウイスキーに

変えた事で、効果があったような事書いてました。

それをみて実践してみたのが本音です。

でもビールより糖分を取ってない感覚は、

あります。これは継続していくつもりです。

 

まとめ

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

健康について考える事も必要な30代。

なにもしなければ流れるままに体型、体調に悪影響を

与えます。私は引き締まった体の30代を目指して

努力していきたいです。